長期以來，科學(xué)家對(duì)睡眠對(duì)喚醒生命的巨大影響著迷。午睡是這一研究歷史的一部分，并占據(jù)了他們自己的與工作有關(guān)的睡眠科學(xué)的特殊子類別。毫不奇怪，當(dāng)工業(yè)化和夜班工作成為全球標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，午睡研究便開始蓬勃發(fā)展。北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)想知道如何避免工作上的困倦，尤其是當(dāng)該工作涉及高風(fēng)險(xiǎn)，重型機(jī)械或旅行時(shí)。

北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)根據(jù)《為什么睡覺》一書的作者馬修·沃克（Matthew Walker）的說法，在1980年代和90年代對(duì)飛機(jī)駕駛員的開創(chuàng)性研究誕生了快速“動(dòng)力午睡”的思想，以防止疲勞（在這種情況下，飛機(jī)墜毀）。后來北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)的研究也緊隨其后，將午睡作為一種可以切實(shí)挽救生命的可靠“疲勞對(duì)策”。如今，北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)無論是乘飛機(jī)還是完成交易，工人都可以利用這種小睡知識(shí)來確保安全和生產(chǎn)率。

為什么我們午睡

北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)在頭部撞到枕頭上之前，請(qǐng)考慮一下北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)將要進(jìn)行的午睡類型。實(shí)際上，有三種不同的午睡類別，它們是由著名的睡眠科學(xué)家David Dinges和Roger Broughton進(jìn)行排序和命名的，北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)可能沒有意識(shí)到就對(duì)它們進(jìn)行了采樣。也許北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)還有機(jī)會(huì)去？

1.替代午睡：北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)認(rèn)為小睡彌補(bǔ)睡眠債務(wù)

顧名思義，北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)需要在睡眠不足后小睡一下，以償還未償還的睡眠債務(wù)。而且北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)也不會(huì)被誤導(dǎo)：這些小睡確實(shí)可以減輕睡眠不足的不良影響。北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在前一天晚上僅睡了4個(gè)小時(shí)之后，參加者在進(jìn)行15分鐘的小睡午覺后便感到明顯不那么困倦，并且顯示出更準(zhǔn)確的邏輯推理。另一項(xiàng)研究讓受試者在經(jīng)過4.7小時(shí)的睡眠后小睡了10分鐘。這些受試者表現(xiàn)出“主觀警覺性和認(rèn)知能力的立即改善”。這種改善至少持續(xù)了整整一個(gè)小時(shí)。

2.預(yù)防性午睡：小睡以搶占睡眠債務(wù)

預(yù)防性打na意味著北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)要為睡眠不足提前計(jì)劃。他們是夜班工人的最愛，他們希望在晚上晚些時(shí)候保持警覺。再次，研究表明，對(duì)于那些有“極端”時(shí)間表的人來說，預(yù)防性打apping是明智之舉。北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)在對(duì)1,000多名警車駕駛員的研究中，研究人員得出理論認(rèn)為，在進(jìn)行預(yù)防性小睡時(shí)，可以減少多達(dá)48％的車禍。

3.小睡：北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)表現(xiàn)和享受的小憩

如果北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)沒有睡眠不足，也不要指望睡眠不足，并且只想小睡一會(huì)兒，就可以提供精神上的休息。這些小睡無足輕重-僅靠它們自己，它們就可以在午睡后近4個(gè)小時(shí)內(nèi)提高北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)的警覺性和認(rèn)知功能。一項(xiàng)對(duì)多年睡眠研究的薈萃分析進(jìn)一步得出結(jié)論，“即使對(duì)于通常每晚都需要睡眠的人，午睡也可能在情緒，機(jī)敏和認(rèn)知表現(xiàn)方面帶來可觀的收益。”

北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)的銷售團(tuán)隊(duì)如何從打apping中受益

就像保持夜間睡眠的好處一樣，午睡的好處是多方面的，而且影響深遠(yuǎn)，會(huì)影響大腦的多個(gè)區(qū)域。北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)已經(jīng)暗示了它們?nèi)绾卧鰪?qiáng)認(rèn)知功能，但這只是表面。用最簡單的話來說，即使只是打個(gè)na，也會(huì)改變北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)的思維方式，感覺和工作方式。如果北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)利用短暫的貪睡功能，這就是北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)的銷售團(tuán)隊(duì)可以期待的：

北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)更好的記憶

極度疲勞的人的大腦傾向于“關(guān)閉”其記憶神經(jīng)元。睡眠專家詹姆斯·馬斯（James Maas）說：“即使北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)醒著，也不會(huì)動(dòng)腦子?！?午睡可以逆轉(zhuǎn)關(guān)閉狀態(tài)，并使那些神經(jīng)元恢復(fù)正常，從而恢復(fù)記憶功能。

小睡有助于聲明式記憶，該記憶控制北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)有意識(shí)地檢索的具體信息（日期，名稱，事實(shí)等）。甚至小睡6分鐘也能改善一個(gè)人對(duì)單詞表的記憶力，這表明“睡眠的開始”就可以使記憶鞏固。

小睡還可以使工作記憶受益。這種存儲(chǔ)器允許多任務(wù)處理。它使北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)可以注意一項(xiàng)廣泛的任務(wù)，同時(shí)結(jié)合記憶來協(xié)助完成該任務(wù)。開車時(shí)，工作記憶會(huì)告訴北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)在哪里轉(zhuǎn)彎以及如何操作汽車。在一項(xiàng)由NASA資助的研究中，戴維·丁格斯（David Dinges）證明午睡可顯著改善工作記憶性能。

最后，北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)還有程序記憶。它存儲(chǔ)了北京企業(yè)logo設(shè)計(jì)在練習(xí)中磨練的運(yùn)動(dòng)技能，直到可以無意識(shí)地進(jìn)行鍛煉（想系鞋帶）。研究表明，小睡也能增強(qiáng)這種記憶力：在一項(xiàng)研究中，學(xué)習(xí)鏡面追蹤任務(wù)后打n的受試者比在兩次嘗試之間保持清醒的受試者在第二次嘗試中小睡得多。